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讲师介绍：李春阳

书籍介绍：

任何一个人都希望自己能多养成好的习惯，能戒除自身的坏习惯，让自己变得更优秀、更自律，成为理想中的自己。

《掌控习惯——如何养成好习惯并戒除坏习惯》一书的作者詹姆斯·克利尔在书中给了我们一些带给人希望的建议。

书的开篇，给读者介绍了微习惯的惊人力量，告诉读者，点滴的变化积累起来可以形成重大改变，好的小习惯会形成正的复利，而坏的小习惯也会形成负复利。

作者提出的“忘记目标，专注于体系”的观念会让你更容易坚持下去。“坏习惯循环往复，不是因为你不想改变，而是因为你用来改变的体系存在问题。”“不求拔高你的目标，但求落实你的体系。”

另一方面，作者提出由内而外转变习惯的观点即“基于身份的习惯”，“你的习惯塑造你的身份，你的身份塑造你的习惯。”当你意识到这点之后，你就会更关注于“要成为那种类型的人，而非获得某种特定的结果。”

作者接下来详细介绍了养成习惯（掌控习惯）的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。

作者反复强调，所有习惯的培养都必须是建立在符合人性的前提之下，“如果你设定的每个目标都违背人性，那它注定会失败。”

围绕着四个问题，作者给出了行为改变的四个定律：①让它显而易见；②让它有吸引力；③让它简便易行；④让它令人愉悦。

当我们想要改变一些习惯时，需要让这四大定律运转起来，让它循序渐进地发展，直到你发现下一个瓶颈，进而寻求获得1%的进步的新方法。

小习惯不会简单相加，它们会复合。微小的变化，在复利的作用下，将会带来显著的结果。

打开《掌控习惯》，让我们跟随詹姆斯·克利尔一起做习惯的主任，不断成就更美好的自己！

活动流程；

9:30 扫码签到入场

10:00 活动开始，来宾自我介绍

10:20 授课与互动

11:20 书友分享读书体会

11:40 合影留念，活动结束

注意事项：

1、咖啡厅为公共场所，不可吸烟

2、请勿带领6岁以下儿童

3、活动期间请将手机调至静音或振动

您需要准备：

1、积极热情的心

2、30秒自我介绍（姓名、年龄、职业、爱好等）

活动信息：

时间：2021年6月05日（周六）9:30-12:00

活动人数：20人（名额有限，先到先得）

活动费用：59/人； 

联系人：18519159339 （微信同号）

联合主办：金茂U+; 樊登读书黄豆学院；樊登读书中航天佑服务中心

活动地址：北京朝阳区望京sohoT1 金茂青年生活馆